参加世界记忆冠军大赛的选手都很了解这种现象。有项比赛要求选手在1小时内尽可能记忆多个随机排列的数字（1，4，2，0，8等）。这真是一项­精­心设计的考验。因为目标是看谁记得最多，所以你必须把复习数字序列的时间压缩到最短。选手花在复习上的时间越多，记忆更多数字的时间就更少。1小时结束后，给选手们两个小时回忆出他们背下来的几百个数字，而且排列次序必须完全吻合。如果在一星期后才要求选手们背诵他们7天前记下来的数字，他们很可能还记得95%到100%。这是个不可思议的过程，你不亲身体验是不会相信的。在日历上做个记号，提醒自己7天后测试，看看还记得八卦中的几个元素。如果你觉得奇怪，一本教你如何改善记忆的书竟然让你在日历上做记号，请阅读本章最后的补充说明！

一周后复习你已经学到的信息，可以­干­扰记忆的衰退过程，将大部分信息内容再保存一个月左右。如果一个月后复习时发现遗忘了什么，无论多么少，也要立即更新。

一个月后，再背诵一次。对高中或大学生来说，这非常有益。如果他们遵守“一的法则”，平时已经投入足够的时间和­精­力去记忆信息，考试前夕只需简单复习一下累积的材料就够了。和考前开夜车相比，长期持续投资少量时间和努力，这不是更有效率吗？

第五次也是最后一次的复习应该在一个季度（三个月）以后。这有助于巩固长期记忆。

在设计“一的法则”时，我发现一天、一周、一个月、一个季度的复习周期最适合我。但这样的频率只是建议，你在设定自己的复习程序时可以参考。很复杂的信息可能需要提高频率，但也不一定。与其多花几小时复习，不如先缩短学习时间，然后照“一的法则”行事。

在顺利背诵材料两遍后，先休息10到15分钟，这能使复习过程发挥最大功效。利用这段休息时间学习更多的材料，或做些有创意的活动。重要的是利用这段时间让信息逐渐渗透到你的记忆银行，不要打扰它，让信息慢慢孵化，做一个聪明的农夫。

开始记忆一件事的时候，要设定目标：你想用多少时间把它记下来。目标要切合实际。你不需要还记得一年前的购物清单，也不需要十年之后还记得历史上所有大战争的日期。不论信息多么刺激、有趣、引人入胜或重要，都不可能完全记住。如果你能做到，那你就有照相机一般的记忆了。你要培养的是完美记忆，需要记忆的是你亲自挑选的宝贵信息，因为它们有助于让你成为一个比现在更杰出的人。

重复对记忆的形成有其重要­性­，但我们还掌握着其他更重要的工具，包括接收、保存和回忆信息的能力。如果你已经通过实行“双向契合三原则”了解和发展了“用SEA来SEE”的观念，那么，你已经进入让接受信息的能力最大化的过程。要提高将更多接收到的信息保存下来的能力，需要一个两个步骤的过程来把工作记忆和长期记忆连接起来。工作记忆的储存空间很小，但长期记忆的容量却是无穷大。只要你练习和培养联想技巧，第一步骤就已完成（第二个步骤会在下一章介绍。）我们说要改善记忆力，其实真正的意思是想让回忆的能力最大化，而且最好是轻而易举就能做到。

大脑对此完全同意！

记住未来

为什么要在日历上做记号？难道经过培养的记忆力还不能帮我记住什么时候该做什么事吗？

直截了当地回答：不能！

时间和记忆就好比油和水，它们不相融，也合不来。记忆在某些方面凌驾于时间至上。你这一刻生活在现在，下一刻，你的意念可能已经飞回到5岁的时候。你可以在几秒钟内搜寻几十年的光­阴­。你只需花费实际经历时所花时间的很小一部分，就能重温那场经历，比如第一次骑自行车或自己开汽车。然而，记忆将来要做的事却有点麻烦。从定义上看，那些事还没有发生。心理学家称之为“预期记忆”。记忆将来要做的事，比如在杂货店停一下把牛­奶­拿回来，惟一可靠的方法是依赖某种外界的记忆辅助，让它可以在特定的时刻提醒你去完成那件事。使用个人数字助理（PDA）是个较好的办法，因为它的闹铃会在恰当的时候响起，还能为你提供足够的信息，让你明白它为什么会响，原来是该“拿牛­奶­”了。

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