2. 保证充足睡眠。睡眠的过程，也就是人体排毒和修复的过程，现在很流行一句话，“美人是睡出来的”，在这里我们不谈其对错，但从中可以知道睡眠的重要­性­了。香港著名的武术指导程小东，说他一天要睡够12个小时，难怪他看上去要比实际年龄小十几岁呢。想要睡个好觉，晚餐不要吃得过饱，不要做剧烈运动，也不要思考深刻的问题，因为这些都会­干­扰睡眠。

3. 保持和谐的­性­生活。和谐的­性­生活能令女­性­­精­神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，增加对生活的信心，有利于维持内分泌功能的平衡，从而减少|­乳­腺增生症和|­乳­腺癌的发生，而且，在­性­生活过程中，达到­性­快感时体内会分泌出雌激素、雄激素、催产素、血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等大脑化学物质，使得多种免疫细胞或因子的活­性­发生改变，从而增强了免疫功能。

4. 注意营养平衡。即使你正在减肥，每天也要摄入足量的蛋白质，脂肪及糖类，此外还应特别注意维生素B、D、E及矿物质，如铁和钙的补充。因为适当补充维生素E可以清除体内自由基，增加皮肤弹­性­，推迟­性­腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，但是每天只需要150—300毫克就可以了。具体来说，在日常生活的一日三餐中，我们应该注意多摄入时令的新鲜的蔬菜瓜果，保证摄入足够的维生素E和维生素B2。

对卵巢有益的食物：

新鲜蔬果

新鲜蔬果中所含的维生素C、E以及胡萝卜素都是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，一直都在和“痘痘”奋战的女­性­朋友们应视其为“良友”。而维生素C、E能延缓细胞因氧化所产生的老化，从而尽量让青春容颜更加长久。蔬果中非常值得推荐的一样是胡萝卜。

鱼、虾

鱼、虾中含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，像章鱼、大黄鱼、对虾、基围虾、河虾、淡虾等。但鱼和虾比的话，还是虾的营养价值要高一些，含蛋白质是鱼、蛋、­奶­的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其­肉­质和鱼一样松软，易消化。

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