洪方，一名十八岁的高中生，身高一米七五，一身古铜­色­的皮肤，透出一股野­性­魅力这和他从小习武是分不开的

从十岁开始，其父便传他家传武学形意拳，从小夯实基船每日都要锻炼身体，但直到十五岁才真正开始修炼到如今，修习形意拳已有三年刚开始的时候，总是被其父逼着练习拳法Ｈｘｍ

但两年前却出现变化，每日里都主动修习两个多钟头形意拳，直到大汗淋漓才罢手原来是迷上了金庸小说，受到里面武林高手的影响，整日幻想着能成为一位绝顶高手，这才下苦功修练形意拳

俗话说穷文富武，此话一点不假看到洪方如此努力修习家传武术，其父洪易无比高兴，每天都要给洪方熬制中药，补充身体的需要

因为习武会耗费大量­精­力和气血，如果不及时补充，一般都会落下病根和暗伤，年轻的时候也许不会有什么明显症状，一旦人到老年，便会出现各种症状，令人痛不欲生

历史上，曾经出现过很多这样的例子，年轻时，自持体力过人，不曾进补，到了年老，各种捞下的病根一一发作，让人痛不欲生

洪方的祖爷爷就是一个例子，年轻时营养没有跟上，到了老年，肺痨，关节劳损等等，让老人在痛苦中走完一生在临走前，嘱咐儿孙，后人练武，营养一定要跟上，不然，就不要习武

练习形意拳五年，总算是有了些许成就

五年来，洪方已经把头眼耳口等基础练得扎实无比现在正处在练身练手练步的阶段，只有把这三个部位练得扎实无比，才能进行以后的修炼

练身又以腰为主宰，腰部协调全身动作，只有腰部练好了，才能进而习练身法，身法即身体变化之法身法则要求：看正似斜，看斜似正，不俯不仰，不偏不倚，身之一动，腹实含胸，腰活背圆，提­肛­敛臀，尾闾中正

每一步修炼都要求稳扎稳打，放松不得，一旦根基不稳，严重影响以后的进步，甚至是有损身体因此，洪方对自己的要求极其严格，一招一式，一丝不苟，力求打下扎实的基础

洪方如今练习的就是形意身法，纵横高低进退反侧吞吐趋避，一板一眼，根基扎实无比

一小时后，又开始修炼三体式，三体式是形意拳最重要的基本功，没有之一又叫作形意筑基三体式，是桩功和形意拳所有变化的开始

它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所以有“万法出于三体式”之说

三体式不但是形意的基船也是八卦掌和太极拳的基础根基洪方严格要求自己，每日里必须拿出两个钟头修炼三体式打牢根基，这样才能建造出万丈大厦

屏气凝神，慢慢打出三体式，一遍又一遍，每天都要练上百遍，中间有时候还会停下，慢慢纠正其中的偏差，经过这几年的练习，这种微小的偏差已经很少

经过如此长的时间打磨，洪方的三体式可以说非常到位，比那些老把式都不差分毫这一练就是两个钟头，回去冲了个澡，这才回到餐厅吃饭

家里其他人正在等他吃饭，除了父母还有一个妹妹和弟弟，都望着洪方，眼中闪过一丝佩服的眼神，那最小的妹妹更是咯咯笑着向他伸了伸大拇指

其父洪易看到洪方坐定，满意的点了点头，道：“形意拳虽然被称为是内家拳，但你修炼的拳法却不完整，因为配合练习形意拳的还有一门吐纳练气之法外面很多练习形意拳的人都只有招式，却没有根本的练气吐呐之法，所以成就都不会很高只有配合练气吐呐，形意拳才能练至大成”

“哦，原来如此，我说怎么感觉练习形意拳的时候，总是感觉不很顺畅，好似缺少了什么”洪方道，双眼更是­精­光闪烁，盯着其父洪易

洪易道：“不错，我也是看你到了如今的境界才给你说的开始的时候并不适合修炼这门吐呐之法，只有身体练好了，经脉足够强壮才可以修炼，你如今也就堪堪达到了条件，才能把这吐纳法门传给你先吃饭，吃完饭和我去一趟书房”

洪方家也算较为富有，在B市买了一套上好的别墅，还有一个很大的院子，在别墅一层有一间较大的房间被专门作为书房，一般情况下，除了洪易，其他人都不得轻易入内，搞得很神秘

书房中，洪易让洪方来到里面一件小房间，拿出六块奇形怪状的东西，似铁非铁，似金非金，晶莹剔透，内中好似有一朵火焰在闪烁

“唉，内功心法早已失传，古老相传，那套内气法门就隐藏在这六块圣火令中，只是数代以来，从没有人参悟出那套口诀，如今就看你能不能有那机缘了”又拿起桌子上的一个小本子道：“这是祖先后来机缘巧合之下得到的另外一门内功心法，叫做纯阳无极功据说是武当派的内功心法，为武当开派祖师糟蹋道人张三丰所创，共有十二层，可惜历代祖先都无法参悟透，只能修炼前面的两层功法但对于你来说，也足够了”