21.取消赎回抵押品3043.微小的违法行为（如违章穿马路）11

22.所担负工作责任方面的变化29??

加所发生事件后面所对应的数字加起来，便是你的LCU累积分数。

·LCU分数一年累计超过300者，来年患病的可能­性­达70％，同时，这预示着未来2年内人们可能出现重大的病患。

·LCU分数为150～300，则人们有50％的可能­性­在来年患病。

·若一年的LCU分数累积不超过150，那么你在来年可能是平安的。

※我是不是心理上有问题

其实，有时候一些“心理问题”在你看来或许算是一个毛病，然而在其他人眼里却是再正常不过的事情。要知道，我们每个人都是独一无二的个体，没有谁的心理状况是跟你完全相同的。不过，也有些时候这些心理和情绪上的变化，是在向我们暗示的确出现了心理疾患。因此，正确地识别这些心理异常的信号就显得格外重要了，下面，我们便为大家列出一些常见的前兆信号。

◎抑郁，持续感觉悲伤，体重减轻（多见于男­性­）或体重增加（多见于女­性­），疲劳，易激惹，失眠。

◎出现双向情感障碍的表现，比如一段时间情绪非常抑郁低落，而在另一段时间，又变得兴高采烈，两种情绪交错出现。

◎焦虑，长时间抱有没有现实依据的恐惧，非常焦虑，恐慌。

◎创伤后应激障碍，过去的创伤经历不断重现，以闯入脑海的念头、回闪或噩梦的形式重现。为了回避这种重现，患者采取回避的行为，表现为表情麻木，与他人疏离，以及身体上避免一切可能唤醒­精­神创伤的线索。易怒，易受惊吓或过度警觉，失眠，难以集中注意力。

第四部分 第53节：健康管理手册(53)

◎滥用药物，无法集中注意力，紧张，自卑，忧伤。

◎进食障碍，体重迅速减轻，易激惹，强迫自己不进食。

◎­性­功能障碍，对­性­失去兴趣，在­性­生活过程中也感觉不到快乐。

※当你觉得很痛苦时，寻求他人的帮助

◎请记住，没有谁注定要忍受痛苦，你不需要一味地强迫自己忍受。如果你持续出现以面任何症状，告诉你的家人和医生，积极寻求帮助和治疗。

◎针灸，瑜伽，太极拳，修行冥想，可以促进我们放松身体，释放­精­神上的抑郁、压力和焦虑。历代修行的高僧大多健康长寿，这主要是因为他们长期平心静气、修身养­性­、心如止水。

◎学会放松身体。当你感到压力十分巨大时，静坐，冥想，并配合深呼吸，这有助于放松身体，降低心率和血压。

首先要找一个不被打扰的地点和时间。

坐直。不要躺下，躺着有可能睡着。

冥想时，最好空腹。

不一定要打盘腿，你完全可以坐在舒适的椅子上或床上。

在冥想之前洗个澡有助于放松身体。

不需要点香或者蜡烛，但这么做可以营造一些气氛。

你可以选择在早上进行冥想。

体会一呼一吸的感觉，或是仅仅平静地欣赏你周围的事物都可以成为通向心理平衡的途径。

冥想并非仅仅是放松这么简单。后者只是简单地使身体和心情放松休息下来。冥想却是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，在长时间反复练习下，使大脑进入更高的意识（类似禅的“入定”），最终达到天人合一的境界。

冥想的方法不胜枚举。有坐禅冥想，也有站姿冥想，甚或舞蹈式的冥想。祈祷、读经都属于冥想的范畴。选择合适自己的冥想方式很重要，如果你选择的方式不合适自己，做起来不但痛苦，而且白费心力，最后还会带来身心的疲劳。凡是可以达到“无心”，也就是能够停止低我意识（左脑意识）的活动，都可是适合你的正确冥想法。不过，到底什么冥想法适合你只能靠自己的感­性­来判断，别无它法。

◎改善你的饮食，注重膳食平衡，这同样有助于­精­神疾病的康复。

◎接受心理治疗。你可以找心理医生帮助你走出困境，仅仅是向心理医生倾述你所感到的痛苦，便是很好的治疗手段。

◎表达疗法，艺术，舞蹈和音乐帮助自己，刺激身体产生愉快的感觉。当人处于­精­神愉悦时，脑内均会大量分泌“脑啡肽”。此时，人心情好极了，­精­力旺盛，思维敏捷，自身免疫力也明显增强，形成良­性­循环。

◎看看在你的城市有没有类似于“病友会”之类的民间组织，如果有的话，参加他们的活动。在那里，会有和你类似的人存在，他们能理解你的痛苦，你们能互相帮助。

◎选择一种锻炼方式并坚持下去。体育锻炼可以促进脑内有益化学物质内啡肽的分泌。这种物质可以使人心情振奋、­精­神愉悦。体育锻炼还能改进对自我形象的把握，分散自己对日常忧虑的过分关注，这些都有利于改善人们的情绪。没有必要苛求自己一定要进行45分钟气喘吁吁的锻炼，你可以把这45分钟拆散成许多小板块，在一天中分多次进行，我们认为短短10分钟的慢走就是一个良好的开始。

◎在网上查询心理健康的知识。如今是信息爆炸的时代，大量的信息唾手可得。在开始任何治疗之前，你可以先通过互联网相信了解一下这些治疗的信息。这会让你做到心中有数。

※心理医生与­精­神科医生是不一样的

◎­精­神科医生可以开药，而心理医生通常是不开药的，他们只能“听”和“劝”。

◎两者的服务对象是不同的。心理医生的服务对象是心智比较正常或完全正常的大众人群。­精­神科医生面对是罹患­精­神疾患者，这些患者与现实的分离比较显着。

◎工作方式不同。心理医生以心理咨询为主，强调与来访者进行心灵上的沟通、交流，并对来访者提供一些应对方案供其选择，也就是说，心理医生的治疗多半是以沟通的方式进行的，很少为患者开具药物。而­精­神科医生除了为患者进行心理疏导之外，还会为患者开具抗­精­神病的药物进行治疗。

第四部分 第54节：健康管理手册(54)

◎心理医生和­精­神科医生的知识结构不太一样。­精­神科医生的­精­神医学知识非常丰富，而心理医生的知识则涉及心理学、健康学与­精­神医学等各个领域。­精­神疾病患者在发病时期，应接受­精­神科医生的治疗，此时心理医生派不上太大用途。而当他们在康复期时，或处于发病间歇期时，则应强化心理治疗。

◎正常人与­精­神疾病患者之间有一个过渡带，优秀的­精­神科医生，同样也能胜任一般心理医生的职能。因此，我们说虽然两者有区别，但也有许多共通和协同之处。

2．抑郁症并不可怕，可怕的是不接受治疗

◎世界健康组织估计，抑郁症将是2020年残疾病的第2位。

◎每4个的家庭中，将有一个成员罹患­精­神方面的疾病。

◎当典型的抑郁症发作时，其时序时间为6～9个月，但20%的患者症状可能要持续2年甚至更长。

◎女人比男人更容易遭受抑郁症的折磨，她们的患病率常常是男人的2倍。