2.我能行，改变态度就改变命运。

我能行，对孩子来说是一种鼓励，增加自信。这种方法用到老人身上同样适用。对老年人，要给他体现价值的机会，不要老了就觉得自己没用了。应该给他做事的机会，哪怕是一些小事。只要他能做，他就特别有活着的信心，他会积极地生活。但对于老人来说，也不要太过于逞能。上年纪的人，走路要慢一步，吃饭要慢一步，说话要慢一步。这样根据自己的年龄，就不会因为速度要求太快而加剧做事的困难。

3.我帮助，改变情感就改变生活。

我帮助，就是人都在团队中，就应该相互支持。不要老指责别人，老说人的不是。人都是互相影响的，你影响我，我影响你，心情对周围环境也有很大影响。心情不好的人，什么也办不好。最好大家都保持一种良好的心态，给别人一种关爱。如果有苦恼，说出来，大家帮忙一起解决。老年人需要别人的帮助，同样，老年人帮助别人也可以作为实现价值的方式。

清淡不失营养 规律却不单调

记：刚才谈到连续的奔波会使得你很疲惫，总是出差的你在饮食上有时也不会很规律，而适当的休息、合理的饮食对一个人的健康又很重要，您是如何调整的？

卢：由于经常外出讲课，我的很多时间都是在汽车、火车、飞机等交通工具上度过，所以，渐渐就养成了闭目养神和构思的习惯。特别是在飞机上面，不能开手机，没有人跟你说话，没有­干­扰，可以全神贯注地思考。我的许多文章都是在飞机上完成的，但随着讲课和出镜的次数越来越多，有不少人认出我便来咨询问题。在交通工具上原本安静、私人的空间经常被突来的咨询打断，写作时间于是渐渐转到了深夜。

业余时间被工作挤满，为了保证­精­力充沛，我每天在车上或者单位都会小憩一会儿。平常回到家，如果感到今天比较累，我会先睡一会儿，不让自己太超负荷。睡一觉再起来工作，不仅人­精­神了，工作效率也比持续工作的效率高。

因为工作比较多，相对而言，运动的时间会渐渐缩短，但是为了"革命的本钱"，我还是坚持散步。我把散步当作一种放松，有时太累了，我会出去走一走；有时听到的负面情绪太多，一时难以放下，我也会出去走一走，调整一下心情。散步对我来讲是一种休闲，就是再辛苦也会出去走走。这样在人体辛苦、烦闷、压力过大的时候，体内分泌的一种有毒激素就可以得到排泄，不至于在身体内停留过久，诱发疾病。

如果是在外地，我会去逛逛商场。目的并不一定为了购物，主要为了愉悦心境、放松心情。在逛商场的时候，可以暂时忘记其他事情，看看这个，看看那个，全身心地研究这个东西该不该买，怎么买。既锻炼身体，又心旷神怡，忘记烦恼。在外地出差时，这是一种很好的休闲方式。

※虹※桥※书※吧※

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