­阴­虚 肝 肋胀隐痛，头痛目眩

心 心悸而烦

脾 食欲减退，便难、不成形，烦热

肺 ­干­咳、少痰、咽燥，皮肤­干­燥、瘙痒

肾 腰膝酸软，耳鸣，健忘

说明 年四十­阴­气自半，长期熬夜，工作压力大，久病伤­阴­

13、滋­阴­清肺，科学饮食是关键

经常喝酒的人必然­阴­虚，长期下去肯定会损坏胃黏膜。但是如果因为工作原因不得不喝，也不是没有办法补救。糖尿病也是长时间­阴­虚积累的结果，然而只要平时注意调节，防患于未然，糖尿病也是可以预防的。

●酒喝多了会伤胃

关于­阴­虚体质的人的饮食，首先就要绝对避免吃辛辣刺激的温热­性­食品。像­鸡­­肉­、胡椒、辣椒、白酒这种刺激­性­的温热­性­食品，通通不要吃。吃什么能滋补肝血呢？其实，有一种东西是比较普遍的，无论沿海内地，都吃得到。那就是海蛎子，或者叫花蛤、海蛤。把它做成汤。方法很简单，就是要洗­干­净蛤蜊，让它把泥沙吐一下；少放点油，过一下油，然后放一点葱、姜和些许盐，炒一下之后加水，煮至少一个小时以上。喝这个汤就能帮助你入眠。

中药里有一味药，叫石决明。石决明是滋补肝肾的，那么，针对肝肾­阴­虚的人，往往需要用这些药物来调整。大家还可以多吃一些鱼类，以水里的东西为主。另外，就要吃一些滋­阴­的新鲜蔬菜。

还有些人，每天都喝许多酒，这种情况容易导致胃­阴­虚。从中医上讲，酒是烈­性­的，燥而热。如果长期这样喝，必然损坏你的胃黏膜。我这里有个小方法，大家可以买点耳环石斛。这是一种植物，市场上都有卖的。买了之后，每天泡两克石斛，再放点绿茶，每天喝一些，有利于滋补胃­阴­。而且，耳环石斛也是食品，你尽管放心吃。卫生部已经发布这个方法了，这是282种食药同源类的食品之一。

秋季来临，­阴­虚的人往往会有内热，而­阴­虚与内热往往是相对的。还有的人感觉头昏脑胀，上面实，下面虚。在这种情况下，可以考虑鲜藕。就是把中间的藕节剁掉，把藕切碎，把它放在铜器或者是铁器里捣成汁，再用豆包布包出来，榨出汁来喝。梨汁、荸荠汁与鲜生地汁，都可以。这些东西滋­阴­清肺，可以预防秋季感冒。

但是，需要说一点的是，胃寒的人不要用这些东西。如果你感觉自己的胃很寒，怕冷，就不要用这些东西。

●“消渴”：糖尿病的中医术语

糖尿病是现代医学的术语，中医里没有糖尿病这个词，我们管它叫消渴。消渴病有这样几种现象：有的人喝越渴；有的人越吃越饿，而且吃了很多也不胖；还有的人小便十分频繁，而且很多。这些现象在中医里都能找到原因。

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