夜幕渐深，大家围坐在十九幢户外的桌子旁。

享受着难得的片刻宁静与饱腹。

唐棠三两口扒完饭，一抹嘴，眼睛亮晶晶地。

“姐夫，明天使用新道具训练，具体都有啥安排呀？”

莫北临放下筷子，微微坐直身子，认真地说道。

“明天先从跨栏和独木桥的基础训练开始。”

说着看了看众人，见大家没有要反对的意思，继续开口。

“每个人都要多次跨越跨栏，熟悉触发机关的感觉，提高跨越速度和平衡感。”

在独木桥上，要尝试不同的行走方式，适应那些凸起木块带来的不稳定。

在慢慢增加难度，比如设置时间限制。

或者在跨越跨栏后紧接着通过独木桥，形成一个连贯的障碍挑战。

莫北临表达了自己的想法后看向众人。

梁时手托着下巴，稍作思考后。

眉头微微舒展，回应道：“我觉得挺合理的，不过姐夫，训练总不能各练各的吧。”

沈盛年眼神专注，接话道：“要不我们分组进行吧，一人训练时，其他人仔细观察。就像之前往返跑训练那样分组。”

正说着话，下意识看了一眼唐棠，见她没反对，不由长出了一口气。

“这样我们可以互相指出问题，比如跨栏时起跑姿势是否正确、跨越高度是否足够、落地是否平稳，独木桥上脚步移动是否灵活、重心调整这一系列的问题。”

莫北临本来就是体育生，对体能训练这方面相对要了解一些。

因此沈盛年说完，便等着莫北临开口。

只见他微微歪着头，“除了动作规范，还得注重体能的分配。不能一开始就全力冲刺，到后面没力气完成整个训练流程。这方面大家在训练的时候也要多体会多总结。”

莫北临话音刚落，众人的目光都看向唐棠。

顾映楠嘴角带着一丝笑，“我看唐棠有时候就容易一股脑儿往前冲。”

唐棠吐了吐舌头，脸上带着些许不好意思，“嘿嘿，我知道啦，下次会注意的。嗯，那训练间隙呢？总不能一直不停地练吧，得有个休息调整的时间。”

莫北临轻轻点了点头。

“那就每次训练大概持续一个半小时左右，中间休息三次，每次十分钟。”

他的表情很是平和，但丝毫没有给大家拒绝的机会。

顾映楠点了点头，随即表情严肃的看着大家，“训练虽然重要，但安全永远是第一位的。”

众人齐声回答：“记住了！”