“这末世，不多练练怎么行？说不定哪天就得靠这拳头保命了。你也别偷懒，好好练。”

莫北临在一旁指导唐棠跨越木架的同时，也不时地给沈盛年一些出拳的建议。

“老沈，出拳时腰部也要发力，这样力量才能更足。把每一拳都当成是在对抗敌人。”

顾映楠完成一轮跨越后，来到轮胎小路前。

她快速地在轮胎上跳跃前行，如同灵动的猎豹。

唐棠完成木架跨越后，也加入到轮胎小路的训练中。

她小心翼翼地踩着轮胎，努力保持平衡。

“姐，这真不容易啊，我感觉我的脚都不听使唤了。”

唐棠有些气喘吁吁地说。

顾映楠鼓励道：“坚持住，刚开始都这样，多练练就好了。这能锻炼我们的脚踝力量和身体的平衡感，在应对复杂地形时很有帮助。你想象一下，如果遇到变异生物在后面追，你必须快速通过这里，是不是就有动力了？”

一轮训练结束后，众人都有些疲惫，但眼神中却透着坚定。

莫北临看着大家疲惫的身影。

“休息一会儿，然后我们再进行下一轮。这次我们换个训练方式，把这些项目组合起来，模拟真实的逃生和战斗场景。”

梁时问道：“姐夫，怎么组合？”

莫北临思索片刻后说：“先跨越木架，然后快速通过轮胎小路，接着冲向沙袋，进行一轮攻击，最后再跑回来。这期间要注意速度和动作的连贯性，就像真的遇到危险时那样。”

众人休息片刻后，开始了新的一轮训练。

顾映楠第一个出发，她动作敏捷地跨越木架，如行云流水般通过轮胎小路。

冲向沙袋时，拳头如雨点般落下，随后又迅速跑回起点。

她暗自想道：“我不能有丝毫的松懈，我的表现也能激励大家更加努力。”

唐棠努力跟上顾映楠的节奏，虽然在跨越木架时出现了一点小失误，但她很快调整过来。

咬牙坚持完成了整个训练流程。

她在心里告诉自己。

要变得更强，像姐一样，成为大家的依靠。

沈盛年和梁时也都全力以赴，大家互相鼓励，后院里充满了汗水与拼搏的气息。

在训练过程中，唐棠不小心被轮胎绊倒，手掌擦破了皮。

顾映楠急忙跑过去查看：“唐棠，怎么样？疼不疼？”

唐棠站起身来，拍了拍身上的灰尘：“姐，我没事，这点小伤不算什么。我不能因为这点小伤就放弃训练。”

莫北临也走过来，从口袋里拿出一块手帕递给唐棠：“先包扎一下，别感染了。”

唐棠接过手帕，简单包扎了一下伤口，然后继续投入训练。

经过几轮的训练，大家都累得气喘吁吁。

但都感觉自己的体能和应对能力有了一定的提升。

莫北临看着疲惫但充满斗志的众人说，“今天的训练就到这里吧。虽然很辛苦，但这都是为了我们能在这末世更好地生存下去。以后我们要定期进行这样的训练，不断提升自己。”

沈盛年说：“今天训练完，感觉身体都被掏空了啊。”

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