48.唾液和养生有关系吗？

勤咽唾液有利于养生。

人体口腔内的三个分泌腺，即腮腺、舌下腺和颌下腺分泌唾液，有清洁口腔、浸润食物、辅助消化和杀灭细菌等作用。古人称唾液为“玉泉”、“琼浆”、“金津玉液”等，认为唾为肾­精­所化，咽而不吐，有滋养肾中­精­气的作用。我国古代养生学家，有用舌抵上腭，待唾液充满口腔后，将其咽之以养肾­精­的养生方法，称为“饮玉浆”。现代研究也证实唾液含有消化酶及防肿瘤和抗衰老物质，所以保持唾液分泌旺盛，并时时咽之，有清洁口腔、促进消化和延年益寿的作用。唾液养生保健方法为：端坐闭目，保持心态平静，用舌尖抵住上腭，将注意力集中于口腔，使唾液慢慢充满口中，再徐徐下咽，共做10次。

49.眼睛养生应该注意什么?

姿势端正、避免疲劳、多食蔬果。

眼睛是人体的视觉器官，主要功能为观察外界事物。中医理论认为“肝开窍于目”，“肝藏血”，“目受血而能视”，目的视力正常与否，有赖于肝气的疏泄和肝血的荣养。肝血不足，则两目­干­涩，目暗不明，视物昏花，肝火上炎，则目赤肿痛。《灵枢》称“五脏六腑之­精­气，皆上注于目而为之­精­”，故眼睛与五脏亦有密切的联系。

日常生活中的眼睛养生保健方法：

光线应柔和适度：在日常生活中，居住环境要整洁清静，室内的光线应柔和适度，陈设要简单明快，墙壁颜­色­不宜过艳或用暗­色­调，并房中养植少许红花绿草为宜。住所周围最好有绿地、树林或湖泊，并能极目远眺为最佳。平常作息时间应有规律，保证充足的睡眠时间。劳逸要结合，避免过劳或过逸。

饮食有节：饮食要多食用富含维生素的水果与蔬菜，食物要多样化，以清淡为主，定时定量，不要过多地食用肥­肉­及油脂含量多的食品，不要暴饮暴食。尽量少吃辛辣食物，戒烟酒。

多休息：在日常的工作和学习中，不可长时间地应用眼睛，如看书、看电视、抄写、电脑­操­作、雕刻、刺绣等。用眼一个小时左右，应休息5～10分钟，可闭目、望远或做眼保健­操­。近年来，大中小学生的近视眼发病率很高，多由于不注意对眼睛的保护，过度应用眼睛所致。中老年人随着生理­性­的衰退，视觉也逐渐退化而出现远视，即“老花眼”，平时注意合理地应用眼睛，可延缓眼睛的衰老。平时看书写字，姿势要端正，眼睛与书本距离要保持30厘米左右。光线太强或太暗、躺卧、乘车乘船时均不宜看书。

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