如果长时间生活在肥胖的­阴­影之下，你会变得无可救药、彻底绝望。可你不该屈服于这种绝望！不管你多少次尝试节食，不管你曾经多少次失败，不管你是不是因为大腹便便，40年都没能看到过自己的双脚，你都不应该再贬低自己，而应该为自己所能做、所能拥有的一切，进行一次成熟的抉择。

不要说什么你完全是“不得已”才减肥，那是谎言。人不呼吸就会死，但却不是非减肥不可，对减肥应该有一种非常平和的心态。每天清晨起来照照镜子，不要把自己看成一个状况不佳的超级胖子，而应把自己看成一个优秀的、有魅力的人。

通过由内而外的改变，你就能够达到并且持续保持所谓的舒适体重。舒适体重就是对你的年龄、身体和基因状况而言健康和现实的体重，它会让你感觉快乐、内心真正平和，因为你已经控制了身体各方面因素，而形成了一种稳定的体重。同时也要说明，舒适体重或许根本不是你认为应该达到的体重，如果你是有三个孩子的绝经­妇­女，你还希望变得像23岁时那样超级苗条，这是不现实的。你的舒适体重应该是一种和你的身体现状和谐一致的健康状态。脸­色­滋润、感觉良好，体会到一种由内而外的舒坦，这才是你的舒适体重。

§ 终极减肥的7把钥匙

我将给你7条重要建议，让你从内到外调整，减轻体重，并永久保持。用下面的方式思考这7个要素，也可称之为7把钥匙：你正站在一个漫长的沿斜坡而上的长廊一端，面对着一道接一道紧锁着的7道大门，其中每一道门都试图阻止你走到长廊的另一端。每道门都是一道关卡，是控制体重的一个重要方面。至今，有些门一直对你紧闭着，挡住了你的去路，是你成功的障碍。或许你已经尝试了无数把钥匙，可每把都是错的；或许每把钥匙都是对的，可你却使用不当。

只有用正确的钥匙和正确的方法才能打开每一道大门，探知其中的奥秘。我将交给你打开每一道门的钥匙，让你一步一步接近终点。一旦用正确的钥匙开启了这7道大门，你离控制自己的体重就不再遥远。如果你不能打开并穿越其中任何一道门，你只好返回原地从头开始。即使你走过了第二道、第四道，甚至第六道门，也将会返回原地，甚至倒退更远。

是的，我知道你想直接看到本书中关于该吃什么或者该怎么锻炼的部分，但正是这种盲目和迫切的心情曾让你多次陷入麻烦。如果不按顺序通过这7道门，你就有可能失去掌握这7把钥匙的机会。要是有足够的耐心按我的要求去做，就有可能取得成功。抵御往前跳跃的冲动，不用太久，就能获得你所期待的结果。

也请牢牢记住，能否减轻体重取决于个人。20%长期减肥失败的人，没有掌握这7种减肥要素，而80%减肥成功的人则掌握了这些要素。相信你也将成为80%中的一员。

下面是你必须了解并掌握的7把金钥匙。

第一把钥匙：正确思维

面对体重向你发出的挑战，首先必须确切知道从哪里起步。体重带来的痛苦、你的状况、你曾经所做的一切，这些都是你起步的依据。这些情况不仅关系到你的体重与健康，也关系到你一生的生活，所以至关重要。

比如，如果你深信自己无法掌控自己的体重，那么你可能会认为自己是失败的，甚至对自己产生厌恶、羞耻、内疚、自责，心中发出百般自我挑剔的声音，像一个沉重的包袱拖累着你。这一切嵌入你内心深处，从而影响你的理­性­思维：我是一个怎样的人，会有多少成功的概率。这种反应可能会抑制你的能量，阻止你实现理想。

我们要先弄清楚，哪些想法对自己不利，以便重新掌控自己的体重。打开了正确认识自己这道门就把握住了自控能力。把过去抛至脑后，从内部调整好自己，勇敢地面对体重的真实情况。这第一把钥匙有助于排除所有的有害信息，取而代之的是现实的、积极的思想。以这种崭新的、更具建设­性­的方式行动，你就会在这个世界里活得更­精­彩。

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