不过，我的跑步生活并没有一直坚持下去。后来，我不再每周5次去跑步，变成每周两次的维持；工作忙的时候，我只是偶尔才去跑步，主要靠日常生活中的消耗来维持体形。

我的一篇日记：减肥和肌­肉­

我决心今后不再为控制体重而锻炼，要为塑造一个健康有活力的自己而锻炼，把锻炼持续一生，让自己永远拥有肌­肉­多于脂肪的身体。

今天我去了体育大学，参观了10多个运动场馆。这里的人给我留下深刻的印象：健康、活力十足、脸上都洋溢着开朗快乐的笑容。我知道，这都是运动带来的快乐。

练艺术体­操­的姑娘们轻盈的身姿尤其吸引人的目光。她们肌­肉­很结实，但是曲线柔和，极有魅力。她们毫不费力地凌空跳跃着，好像一只只轻盈的燕子。我羡慕不已地看着。

说起许多女孩都害怕肌­肉­，在体大当教练的朋友笑了好一阵。他说：没有肌­肉­的人身材怎么会是美丽的？没有肌­肉­身体怎么能够有形有款？没有肌­肉­走路姿势怎么会是轻盈优雅的？真是太无知了。

姑娘们用脚尖走着路，全身的重量都在几个脚趾上，却仍然那么轻松优美。这就是因为她们的腿很有力量，教练说。你认为她们的身材不美吗？你认为如果双腿细得像麻秆好看吗？朋友问我。我不能不承认，穿着健身服的她们都非常美丽，修长而略微鼓起的小腿曲线也非常好看。那不是一种弱不禁风的病态美，而是一种健康的美。这才是理想的人体，我想。

在举重馆里面，我看到了一排排的杠铃，男女学生们在练习。那里的教练劝我提一提55公斤的杠铃，我把它提到髋部就提不上去了，只觉得腰部非常吃力。朋友笑眯眯地说，如果经常练练杠铃，就永远不会患上腰肌劳损，因为腰部会得到充分的血液供应，肌­肉­变得更有耐力。我想想，自己久坐电脑前面，腰肌有劳损，颈椎也有毛病，真该多锻炼锻炼了。

在略显沧桑但依然漂亮的田径馆当中，一群群的青年在跑步。其姿势之优美，动作之迅速，在其他学校是无法看到的。到底是训练有素啊，人体在跑步时居然可以这样魅力十足。我感慨着。其中有腿部肌­肉­粗大的短跑专业学生，也有身体苗条匀称的长跑专业学生。一位身高超过一米九的瘦高女子走过来，教练告诉我说那是亚洲跳高纪录保持者，现在还是全国冠军。看她慢跑的姿势，看她明朗的笑容，我真不敢相信她已经36岁。

又去了跆拳道馆、篮球馆、小球馆、武术馆、体­操­馆……我数不清看了多少体育项目。到处都是生气勃勃的青年，到处都是健美灵活的身体，让我眼花缭乱。我情不自禁地想：中国的全民健身，实在是任重道远。若是每个人都这样热爱运动，都这样健康健美，那该有多么好啊，哪里还会有人为肥胖而烦恼呢？

离开体育大学之后，我决心今后不再为控制体重而锻炼，要为塑造一个健康有活力的自己而锻炼，把锻炼持续一生，让自己永远拥有肌­肉­多于脂肪的身体。

“瘦商”测试（一）：你的饮食

请如实选择下面各个问题的答案。每个选择A计1分，B计2分，C计3分。

如果你正在减肥，那么请你按照内心的真实愿望来填，而不是按照刻意的选择来填。

1．你觉得自己日常的食量比同年龄、同­性­别的人

A． 多一些

B ．差不多