如果以上选择的分数在30分以下，那么你很遗憾，你的运动实在太少，发胖危险很大。如果不运动，仅仅靠控制饮食，很难维持健康的体重。

如果以上选择的分数在30~60分之间，那么你的运动还不是很充分，饮食上要适当注意控制，还要增加一些有意识的锻炼。

如果以上选择的分数在60分以上，又没有饮食过量，那么你保持苗条不是难事。继续发扬这样的好传统吧！

在后面的内容中，你会渐渐地理解这些问题的意义。

运动与体成分

称出来是多少重量，并不是最重要的；看起来是多少重量，才是关键的问题。

控制体重的一个重要宗旨就是能量平衡，即从嘴里进去多少，就要从身上消耗多少，两方面一定要平衡。

体成分就是指一个人身体当中脂肪、肌­肉­、骨骼等各占多少。简化的做法是把肌­肉­和骨骼等非脂肪成分放到一起，只说脂肪是多少，瘦组织是多少。我们当然希望瘦的比例大一些，如果肥的比例大就是肥胖。

为什么要强调瘦的比例和肥的比例呢？

这是因为这个比例跟一个人的体形和健康特别有关系。很多人减肥就知道去称体重。但有的时候，在采取减肥措施之后，体重尽管没变，但比例已经变了，实际上是变得更健康和健美了。

在锻炼减肥的时候，锻炼会使肌­肉­比例增大，脂肪比例会减小。所以尽管称起来还是一样重，但实际她是真的瘦了。

在同样的体重下，肌­肉­比例大会让人更显瘦，因为瘦组织的比重约为1.1，大于水的比重，而肥­肉­的比重只有不到0.9，是比水小的。同样的体重，如果比重小的肥­肉­多，体积就会大，看上去就会更胖一些。所以，同样的体重，肥­肉­多的人和瘦­肉­多的人站在一起，感觉是完全不一样的。艺术体­操­运动员其实都很重，但她们的体形都很漂亮。