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不一会，吴昊和陈兵来到了二楼的训练室，看到早已等在那里的方小光和李震宇。

“你们来啦！叫你们来是因为方总为了公司成立制定了训练计划，里面有一套练体术和拳法，方总今天正好有时间，为你们演示一下。”李震宇对着两人说道。

吴昊和陈兵互看了对方一眼，微微有些吃惊，特种兵的训练计划，他们一直认为是国内顶尖的训练方法，他们都不认为方小光这样年轻会有什么独创之处，只是毕竟是自己的老板不好说出口罢了！

方小光看到两人的表情，知道他们的想法，明白如果不能露两手，两人是不会信服的，于是走到卧推的杠铃边，问道：“你们一般能退多重？”

吴昊颇为自信的说道：“平常一百二十公斤的我一次能推十五个。不过陈哥要强些大概一百二十公斤的一次能推二十个。”

陈兵没有说话，只是点了点头，表示同意。

“哦！我也试试，先从一百五十公斤开始。”方小光说完已经脱掉外衣卷起袖子，躺在卧推椅上。

吴昊和陈兵立刻麻利的将两边杠铃片放好，一百五十公斤恐怕专业的健身教练都没几个能推起来，看着方小光不算健壮的身体，恐怕没有人相信他能成功，李震宇也知道方小光要表现一下，可是这个重量也太离谱了，关心的说道：“方总，如果不行的话，不要硬撑，会受伤的。”

方小光看到他眼中的真诚，点了点头说道：“谢谢！我知道了。”

方小光活动了一些手腕，两手与肩同宽，抓紧杠铃杆的中间位置，深深的吸了一口气。

一、二、三、四……

方小光毫不停顿的一口气做了二十个，缓缓的放好却并没有起来，只见他吐出一口气，说出一句令人意想不到的话：“太轻了！加到两百公斤。”

吴昊和陈兵脸上已经有点麻木了，这还是人吗？变态啊！但是手脚并没有停下来，装好了杠铃片后，退后了一步，目不转睛的看着眼前的强人。

方小光又吸了口气，动作依旧那么流畅的做了三十个，停了下来，不由的心里暗暗摇头，这些普通的训练方式显然对他来说太小儿科了，以他现在的水准，这点负重程度根本起不到锻炼的效果，如果他愿意可以轻松的做上一百多个，但是他知道见好就收，不想表现的那么惊世骇俗，只要达到效果就可以了，于是，整理了一下衣服站了起来。

“现在你们还怀疑我的练体术吗？”方小光微笑着看着他们问道。

“老大你竟然做了那么多，汗都没出，简直是我的偶像啊！如果我们要练你的练体术需要多久才能达到这样的效果？”吴昊一脸崇拜的凑了过来问道。

“不要这么夸张，以你们两个的水平，卧推两百公斤一次做三十下，保守估计大概一个月吧！”方小光笑着说道。

“那么快！我要学，快教我吧！简直太变态了。”吴昊激动的眼泪都要下来了，他平时就是个训练狂，在部队时最爱和人攀比，如今能够得到这样的机会如何不欣喜若狂。

就连一直以来不苟言笑的陈兵，都在那里傻笑！真是太神奇了。

接下来方小光将练体术从头到尾的演示了一遍，并指出了其中的要点。

两人都认真的模仿了一遍，虽然第一次做，也发现这套练体术的不凡，有些动作更是比瑜伽难度要高，可以说是匪夷所思，而且不是越快越好，而是有些地方越慢越费劲，一遍做下了不过十分钟左右，他两个已经汗水浸湿了衣背。

“怎么样？一开始一天能做一次就不错了。”方小光回想起刚开始地狱般的训练，就有些唏嘘不已，自己的实力每一点都是不懈努力的结果，更加没有一丝的放松。

“还好，如果体力不行的，做的话会很难，不过做过以后感觉效果比得上以前我们训练一个多小时的运动量，我们俩估计一天能做两次就已经是极限了。”陈兵一边擦汗一边说道。

“没关系，慢慢来先教这批人中体力达标的，然后在逐步普及。下面你们休息一下，我讲一讲拳法。”方小光说道。