预防胆石病的办法：积极治疗胆囊或胆道炎症；注意控制肥胖；注意有无遗传因素；饮食要多吃纤维素。

第六，胆囊炎的症状：右上腹疼痛、恶心。急­性­发炎时有发热、寒战，有梗阻时可出现黄疸。

此时，应积极治疗胆囊急、慢­性­炎症。平时饮食要清淡，多食富含纤维素的食品，如蒿子秆；配合每天拍打肝胆区。

护腰法

腰为肾之府，腰部气血充足，运行良好，能补肾益气，所以壮腰能健肾。同样道理，腰部受累，气血不运，就会影响肾气的充健。腰部有许多重要经脉通过，如带脉环腰一周，还有肾脉贯脊入肾，腰部有许多重要腧|­茓­，如肾俞|­茓­（足太阳膀胱经|­茓­）、命门|­茓­（督脉|­茓­），这些经|­茓­都和肾密切关联，所以腰与肾密切相关。

怎样强腰健肾？

——按摩经|­茓­

按摩肾俞、命门|­茓­、委中|­茓­。

部位：命门|­茓­在１４椎下，第２腰椎棘突下凹陷中。肾俞|­茓­在第２腰椎棘突下，命门|­茓­旁开１?５寸处。委中|­茓­在腘窝（膝窝）中央。

方法：按摩腰部，用两手叉腰，大拇指固定，然后其余四个指头作扇形来回按摩腰部。然后双手半握拳，轻叩腰部肾区。

肾俞在腰部的位置

——壮腰健肾运动

两腿并立，两手上举后撑腰，两手摸足尖，屈膝起立，早晚做３０次。或做仰卧起坐、仰卧举腿，或俯卧，将双手双脚尽量后伸。

肾经|­茓­在腹部的位置

——吃壮腰健身药食

第一，杜仲１０克、续断１０克、牛膝１０克，煎水饮。

虹桥书吧

0 0