我还在探索，但我想我的经历已经教会了我如何用更有效的方式来应对生活中的问题。我从来没有像现在这样对未来充满了信心。这一信心并非与生俱来，在那段遭遇之前，我会懦弱地逃离问题而不是积极地去处理问题。我所显露的"信心"只是在表演，用以掩盖了我的紧张和恐惧，但现在我真的相信我能够应对任何事情了。

要缓解压力，可以通过外部减压，也可以通过增强内部应对机制来完成，当然也可将两个方面加以结合。对压力承受者进行深入剖析是重要的第一步。 每个人天生都有内在资源来应对极端不利的条件，尽管大多数人不到迫不得已的时候不会意识到它的存在。不幸的是，这些应对机制并不是现成的。我们不能通过学习来掌握它们；我们只能通过经历--往往通过痛苦的经历--来寻找和感受它们。通过适当的培养和教育，这些资源将有助于人们应对其他会带来压力的事情。

我有幸利用了内部应对机制。 在用到它之前，我对它一无所知。但在那段灰暗的日子里，我需要它时，它已经在我体内了。我感觉我好像发现了一种让我能应对所有问题的内在力量。问题不是带来压力的事件造成的，而是我们的应对方法造成的。 记住当你火冒三丈或情绪激动时，你拥有一种内在的力量让你能从容应对。在狱中每天被扒个­精­光接受检查令人颜面尽失，但这告诉了我，有些事我们必须接受。开始几次，我觉得忍无可忍，但很快，我接受了这个事实。

你必须接受这样一个令人沮丧的事实：生命中有些东西你能够左右，有些事情你却无能为力。你不应为那些不可控的事情过度忧虑。监狱比课堂更快地教会我懂得这一道理--这一道理并不深奥，稍加思考就能明白。狱警并非故意要羞辱我，他知道我不会从车间偷走任何东西，只是全身搜查是一项规章制度。现在，我把生命中的所有事情归为两类--可控的和不可控的。前者能带给我压力，后者不能。这很大程度上减少了我生活中的潜在压力制造因素。浏览本书时，你还会发现我把所有事情进一步划分为"可估的"和"不可估的"。

患癌症是"可估"的。我了解它将带来的后果，这并没有给我来带来过度的焦虑。我能对付它；我注意保健并采取相应的防治措施。另一方面，因为得知癌症可能具有遗传­性­，我很担心我是否已经把它遗传给了儿子麦肯西。 想到这些就让我难受，这就是"不可估的"的实例--让我白­操­心的事情。但是，我也可以让我和儿子从这一担忧中受益，我们会随时注意疾病的征兆和症状。运用有效的应对策略可以承受严峻的考验。信息处理是人的重要本领。尽管人们天生喜欢把事情往好处想，逃避现实， 但事实证明采取"驼鸟政策"，自欺欺人的做法反而会把情况弄得更糟。

如果你正受到压力的困扰，希望这本书能够帮助你找到压力的根源，提供分析和应对策略以减轻它的不良影响。每一章的开头都有我那些与主题相关的经历。 在随后的对话段落中，伊凡·泰里尔和我挖掘出问题的核心，以社会学为背景找出其原因，再提出有关应对此类压力的建议和技巧。

这本书是我的一段奇幻旅程，我回顾了生命中最灰暗的日子，但运用了新的方法去理解它。我们都知道压力是什么，它危害着我们的健康，我们的爱人和我们对生活的热情。解决的办法是找到应对机制。 希望本书对你有帮助。

※虹※桥※书※吧※

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