低一下头容易，但许多事情就是在那一低头之间功败垂成。李云龙是有名的胆子大，他即种勇挺脊梁的倔脾气，为自己顶出了属于于自己的一片天空。大量的压力都来源于那些没有达成的期望，包括你对自己的和别人的。在工作中，一般遇到的情况是，老板的要求你没有达到，但是，有时候，如果你给自己设立了不切实际的高标准，情况也许还要糟糕。我们也会因为家庭事务而感到处于压力之下。我们因担心生病的孩子而不安，为我们另一半的工作焦虑，或者对和朋友吵了架深感愤怒或自责。

压力也来自于你对那些也许永远也不会出现的问题的担心。比如说，有人在乘飞机时会感到很紧张，因为担心飞机会失事；有人在面试之前紧张之极，因为害怕会失败。对待因担心这些也许永不会出现的事而产生的压力，最要紧的就是分析一下这些问题，看它们会在什么样的情况下出现，你碰上这种事的几率是多少？有避免之法吗？一旦你这样做了，你就会明白你怎么做才能克服这些无谓的担心了。

如果你总是希望自己去完成比自己所能完成的要多得多的工作，那么，一天下来，你就会因完成的工作比计划的要少而感到沮丧不安。你现在应该努力地改善这种状况，依照先前所能完成的工作量来决定你的工作量，因而，不会因为完成了比计划的要少的工作而对自己感到失望。

（2）­精­疲力竭的先兆

什么是­精­疲力竭？这是因工作过度或压力过大而产生的沮丧或­精­力的衰竭。

如果你在任何时间都很疲倦的话；

如果你对所做的一切全无兴趣；

如果你觉得每件事都难以企及；

如果你觉得自己毫无目标。

（3）人们可能用下面所列的五种方法来处理压力：

①忍气吞声

这些人看上去好像还对他们的境况乐此不疲，不放过任何一个可以向人抱怨的机会，他们觉得自己是别人和整个体制的受害者，但是，他们永远不会想做些什么以改变那种境况。

②失望沮丧

这类人会放弃、会变得悲观、会觉得无助和无望，他们责备自己，对自己说“这全是我的错”，而且，对没有达成他们自己或别人的期望怀有负罪感。

③否认

这些人即使在明显的压力之下也会试图说服自己变得高兴点，假装一切正常，对一切问题缄口不言，因为不承认他们感觉很糟糕，他们常常会把情绪上的问题转化成身体上的举动表现出来。

④愤怒

这些人抱怨及责备别人和这个世道为他们带来麻烦，他们不接受职责却认为自己已为此尽过力，他们会说，“这不关我的事，这是你的问题。”

⑤解决问题

这类人试着去了解目标是什么，这些目标是否切合实际，以及他们手头的资源是否可以帮助他们达成这些目标，他们会勇敢直面那些不切实际的目标。为了成为一个善于解决问题的人，你必须了解自己，了解自己的能力、潜力和毅力，你必须知道自己可以­干­些什么，而为了成为一个好的管理者，你必须成为一个善于解决问题的人。

（4）减轻压力的六步法

第一步减轻压力的第一步就是要评估一下那些预期的目标。

你需坐下来，制一张表，把那些你没有达到或别人认为你没有达到的预期目标都列出来，然后问问你自己实际上能不能达到这些预期目标。

第二步对付压力的第二步就是要在身体上、心理上、情绪上做好应付所有可能出现的问题的准备。

我们大家都知道要少吃些盐和糖，多吃点水果、蔬菜和谷类食物，少吃猪­肉­，多吃牛­肉­和鱼。食物是使我们前进和工作的能量，而且，我们需要好的食物，差劲的营养会使我们虚弱，因而降低了我们处理压力的能力。

第三步锻炼是去除不断积累的过多压力的一剂良药。

当你确实感到沮丧时，你可以到室外走上几圈；在你办公室里蹦上几下；或者做一些伸展运动来除掉你肌­肉­里积聚的紧张，定期锻炼已经显示了其在减少心肌梗塞及降低压力方面的功效。

第四步知道如何保持安静和集中注意力同样也是很重要的。

沉思很易学，而且，对于在工作中感受到压力的人而言，这无疑像个恩赐。为了沉思，可找出一小段安静的时间来，在门口挂上一块“请勿打扰”的牌子；然后，闭上眼睛反复地说“哦”这个宇大约15分钟。当别的念头闪入你脑海里的时候，你仍然要保持沉思，而并不清楚闪过的是些什么念头。在你意识到有了别的念头且有意识地去思考它们的时候，你的沉思就算结束了。“哦”这个词在梵文中是“平静”的意思，在一个安静的环境中重复这个词可以完全地平复你的心情。当你做完了之后，给自己几分钟休息，然后再开始积极地行动。

第五步发展一组可以支持你的人，这意味着你有了一群可以谈话的人。

孤独的人经受的压力最大，而且是将生活处理得最糟糕的人。我们都需要有一个人友好地来聆听抱怨，而不对此做任何评价；在我们哭泣的时候，需要一只有力的手来握着自己；在我们觉得不好过的时候，需要有个过的好的人来安慰我们。

第六步最后，我们千万别忘了给自己找点乐子。

参加那些给予我们欢乐、使我们欢笑的活动是最好的压力缓解剂之一。

5.坦然面对巨大的难题

无论对手有多强悍，李云龙的应对策略就两个字：亮剑。道理很简单：对手刀已出鞘，逃避就只有挨打的份儿，所以何不大­干­一场，这样最后的胜利者说不定就是你。

这个道理也适用于现实生活和社会竞争，一个人总要碰上一些困难和挑战，逃避只会使你变得更被动，而坦然面对却可能逆转战局。

a君是某公司经理，一次，他的一个助手出了一个纰漏，给公司造成了损失，六神无主的助手找到a君，表示要辞职。这时，a君给他讲了一个藏在心里已久的秘密：“8年前，我受雇于一家建筑公司当业务员，由于我的勤劳能­干­，大量欠款源源不断地收回，公司颓败的景象颇有改观。老板也很赏识我，几次邀我到他家吃饭。就在这时，他惟一的女儿悄悄地爱上了我，常常送一些­精­美的小玩意儿给我。我起初不敢接受，后来碍于情面只得收下。就这样过了两年，当有一天我告诉她我不能再给予她太多时，她一气之下寻了短见。

“她的三个哥哥咆哮不止，扬言非要我偿命不可。那时我手里已有了为数不少的积蓄，很多人劝我一走了之。我没有这样做，心里只有一个念头：事因既然在我，我必须回去面对这一切，是死是活——无关紧要。

“当我走进她的家门，一群人向我扑来，可她的父亲——我的老板向其他人摆了摆手，走上来紧握着我的手，良久才缓缓说了这么一句话：‘一个女人愿意为你献身，说明你是一个不同凡响的人；你敢来面对这一切，说明你是一个有血有­肉­的人。’”

a君的话给了他的助手很大触动，他决定留下来，接受董事会的裁决。结果，董事会认为他敢于面对问题，只是扣了他两个月奖金。

面对难题退缩是没有用的，迎难而上才是解决问题的最佳方法。勇敢地面对问题，你会发现再困难的事情也没有到绝望的地步，稍稍转个方向又是一片生机。

故事中a君明知老板家等着他的是一场暴风雨，却没有因此一走了之，而是勇敢地去面对，这种­精­神值得我们每个人学习。生活中，当发生一些困难的事或令人痛苦的事时，很多人都习惯于逃避，然而事实就是事实，已经发生的不可能再改变。逃避、不敢面对其实就是在自我欺骗，这样只会使人变得更痛苦。而且一旦逃避成了习惯，人就会变得消沉，不再进取，到头来一事无成。

已故的布斯·塔金顿总是说：“人生加之于我的任何事情，我都能面对，除了一样，就是瞎眼。那是我永远也无法忍受的。”

但是这种不幸偏偏降临了，在他60多岁的时候，他发现自己看东西时，­色­彩整个是模糊的。他去找了一个眼科专家，证实了那不幸的事实：他的视力在减退，有一只眼睛几乎全瞎了，另一只好不了多少。他最怕的事情，终于发生了。

塔金顿对这种“无法忍受”的灾难有什么反应呢？他是不是觉得“这下完了，我这一辈子到这里就完了”呢？没有，他自己也没有想到他还能非常开心，甚至于还能运用他的幽默。以前，浮动的黑影令他很难过，它们时时在他眼前游过，遮挡他的视线，可是现在，当那些最大的黑影从他眼前晃过的时候，他却会说：“嘿，黑影来了，不知道今天这么好的天气，它要到哪里去。”

当塔金顿完全失明之后，他说：“我发现自己是个能承受视力减弱的人，就像一个人能承受别的事情一样。要是我五种感官全丧失了，我知道我还能够继续生存在我的思想里，因为我们只有在思想里才能够看，只有在思想里才能够生活，无论我们是否知道这一点。”

塔金顿为了恢复视力，在1年之内接受了12次手术，为他动手术的是当地的眼科医生。他没有害怕，他知道这都是必要的，他知道他没有办法逃避，所以惟一能减轻他痛苦的办法，就是爽爽快快地去接受它。他拒绝在医院里用私人病房，而住进大病房里，和其他的病人在一起，他试着去使大家开心，而在他必须接受好几次手术时——而且他很清楚地知道在他眼睛里动了些什么手术——他总是尽力让自己去想他是多么的幸运。“多么好啊，”他说，“多么妙啊，现在科学的发展已经到了这种地步，能够为像人的眼睛这么纤细的东西动手术了。”

一般人如果经历12次以上的手术和不见天日的生活，恐怕都会发疯发狂了。可是塔金顿说：“我可不愿意把这次经历拿去换一些更开心的事情。”

这件事教会他面对不如意的事，就像他所说的：“瞎眼并不令人难过，难过的是你不能面对这个事实。”

我们在一生中，也常常遇到失败，失败就是这样，你逃避它，它就拼命地追逐你，你面对它，它就会停步。所以说，失败并不可怕，不敢面对它才更可怕。

逃避问题的习惯，常常会使人一蹶不振。当上帝关了这扇窗时，也一定会为你开启另一道门。逃避不能解决问题，勇敢地去面对，绝处才有生机。

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