健康卵巢需要平衡雌激素

对于女人来说，雌激素又称美丽激素，其含量的高低对女­性­都有很大影响，因为雌激素能促进细胞增长，当雌激素高时，会抵制促红细胞生成素的生成，也就是影响女­性­的造血功能，所以说女­性­经常要补血。同时，雌激素过高会引起|­乳­腺增生、|­乳­腺癌、子­宮­内膜癌、子­宮­肌瘤等疾病，如果以前患过这种疾病，雌激素过高时会加快它们的生长。而雌激素过低又可以引起闭经、功能­性­子­宮­出血和­性­欲下降，更年期提前，雌激素缺乏的女人还会表现出面­色­潮红、畏寒、肤­色­粗糙、皱纹早现、出汗、情绪激动等。有的女人为了美丽，盲目补充雌激素，导致雌激素过火，结果引火烧身。

所以，雌激素过高和过低都会惹出麻烦，只有平衡合适才是最好。因此，我们需要从现在起，平衡身体内的激素。而女­性­在30—50岁之间正处于高雌激素的内环境中，可能是治疗疾病时口服了合成的雌激素，也可能是平日饮食中不知不觉摄食了很多含雌激素的食物，另外，生活节奏紧张、高脂饮食、生育等因素都可能引起内分泌紊乱，导致雌激素失衡。那么，女人在生活中该如何保证雌激素平衡呢？总的说来，在日常生活中注意以下几点，就能维持好雌激素的平衡。

饮食是基础

营养对人体的重要­性­是毋庸置疑的，女­性­若想确保雌激素平衡，建议平时要多摄取以下物质：

黄豆和豆制品：黄豆和豆制品中所含的大量植物雌激素，在治疗和预防|­乳­腺癌方面扮演重要角­色­。其中的关键所在是：黄豆可以改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它对于平衡体内雌激素具有神奇的调节作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品可以使它增加，而当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少，这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找到第二种，所以女­性­朋友应该从年轻时起，就特别重视大豆类食物的补充，特别是进入30岁之后，应该保证每天喝一杯浓豆浆或是一块豆腐。

维生素D：维生素D与激素有一定的关联，医学研究证明获取的维生素D含量越高，|­乳­腺癌死亡率就越低。因为维生素D在血液中的循环给女­性­机体以一定程度的保护，可以防止|­乳­腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛­奶­和鱼等。所以女人可以每天喝1杯牛­奶­，食用500克鱼，或每周吃两次鱼。

富含硒和锌的食物：富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒还能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，这就能起到抑制癌细胞发生的作用。像荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等食物都富含硒。锌也对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用，像是牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都富含锌，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

◇欢◇迎◇访◇问◇◇

0 0