1. 宫颈黏液观察法。这个必须在医院才能做，所以就不多说了。

2. 基础体温测定法。正常情况下，处在育龄女­性­的基础体温，在月经前半期较低，而在排卵期会更低，排卵后24小时至几天内的时间里，可突然或缓慢上升0.3—0.6度。因此基础体温的测量最好从月经来潮的第一天开始，然后坚持每天测量，并用坐标纸纪录清楚，以便观察分析。

3. 行经日期推算法。一般来说，我们认为每次月经来潮前14天左右都应该排卵，所以把排卵前的5天至排卵后的5天都称为“排卵期”。然而，因为大多数女­性­的月经不是永远那么准时，所以，相比之下前两种方法更加可靠。

4. 公式计算法。在采用这个公式计算之前，大家必须连续观察并记录自己的8次月经周期，然后得出这8次本人月经周期的最长天数和最短天数，然后代入公式计算，便可以得出“排卵期”的开始和结束时间。需要注意的是，月经周期的计算是从此次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天。

计算公式为：

排卵期第一天＝最短一次月经周期天数减去18天

排卵期最后一天＝最长一次月经周期天数减去11天

我们举个例子来说明一下，便于大家理解。比如，某一育龄女­性­前8个月的月经周期最长为30天，最短为28天，代入公式就是：

排卵期第一天＝28天—18天＝10天

排卵期最后一天＝30天—11天＝19天

也就是说，这位女­性­的排卵期在本次月经来潮的第十天开始，在本次月经来潮的第十九天结束。

如果在观察的期间，你发现自己的月经很规律。比如28天一次，那么你可将月经周期的最长天数和最短天数都定为28天，然后代入公式，从而计算出自己的排卵期为：本次月经来潮的第十至十七天。

知道了卵巢的变化规律，知道了自己的“排卵期”，也就了解了怀孕避孕的生物钟。如果想要一个可爱宝宝，或者暂时还没有准备好要一个宝宝，都可以采取相应措施来有条不紊地安排生活，避免自己打乱仗。

◇欢◇迎◇访◇问◇◇

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