1. 哺|­乳­时一定要将|­乳­头及|­乳­晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲Ru房的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。哺|­乳­后，要用食指轻轻地压婴儿的下颌，让婴儿自然吐出|­乳­头，千万不要硬拽|­乳­头，反复硬拽，可引起|­乳­头或Ru房的损伤。然后，再用手轻轻托起Ru房按摩10分钟。也可用少许自己的|­乳­汁涂抹在|­乳­头上，由于人|­乳­有丰富的蛋白质，可对|­乳­头起到保护作用。

2. 多吸病侧Ru房。如果一侧Ru房有|­乳­腺小结，应让孩子多吸有病的Ru房，这样做可以促进Ru房疾病的好转。

3. 每日至少用温水洗浴Ru房两次,这样不仅有利于Ru房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹­性­,从而防止Ru房下垂。

4. 应戴上合适的棉质胸罩，托起Ru房以改善Ru房的血液循环，减少Ru房的下坠。令其发挥最佳提托效果。

5. 做一做扩胸运动，促使胸肌­肉­发达有力，增强对Ru房的支撑作用。

◆中年期

一般来讲，中年­妇­女的生活及工作负担最重，在这种情形下，中年女­性­最容易得各种疾病。近年来，|­乳­腺癌的发病已有高峰年龄提前的趋势。因此中年­妇­女更应格外注意Ru房保健。

除了前面提到的在日常生活中需要做到的Ru房保健外，中年女­性­还应特别注意加强锻炼，使自己能在一个相当长的时间内保持良好的体形，这不仅仅是出于美的需要，而是因为体形发胖后，患|­乳­腺癌的危险­性­会大大增加，所以要尽量避免身体发胖。在饮食起居中也应注意，少进食含高脂肪的食物，不吸烟、不酗酒，生活规律，保持心情愉快。另外，确保每年检查一次Ru房，特别是以前患有各种良­性­Ru房疾病的女­性­，更应重视Ru房的体检。平时也应坚持做Ru房的自我检查。在健康方面投入点金钱和时间总是值得的。

◆绝经期

女­性­绝经后，卵巢分泌的激素开始减少，Ru房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替，Ru房体积变小，即使增大也只是脂肪在增加。

此年龄段为Ru房类疾病，如|­乳­腺炎症、|­乳­腺囊­性­增生症、恶­性­|­乳­腺肿瘤等病的高发期，应该定期做专业检查。对突然出现的异常感觉、Ru房体积形态的改变、|­乳­头溢液等情况，要立即就诊，不要产生盲目恐惧心理，贻误病情。

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