※腕管综合征怎么治疗

◎努力调节工作方式。

如果你不停地进行重复­性­手腕劳动，那么时常寻找机会让自己从这种重复中脱身，短暂的休息。这对放松手腕很有好处。

在日常生活中，尽可能减少腕部运动。

◎改善生活方式。改善食谱，在你的饮食中，增加全谷、动物肝脏、鳜鱼和富含维生素B6的食物，限制蛋白质的摄入量，避免糖、咖啡因和­精­致谷物。

◎注­射­类固醇药物。如果需要的话，让医生为你注­射­药物做局部封闭以缓解症状。

◎必要时接受外科手术治疗。约50%的患者需要手术治疗。这种手术危险­性­不大，常常是成功的，但是痊愈需要1个多月。

◎大多数患者的治疗效果较好。患者在治愈后应加倍小心保护手腕，以免复发。如果不治疗，其可能的结果是永久­性­的手腕软弱无力以及皮肤刺痛。

※预防腕管综合征

我们知道，腕管综合征患者的女­性­人数几乎是男­性­的5倍。50%的计算机­操­作员，患有腕管综合征。腕管综合征是如此常见，它的预防就非常重要了。

◎为自己应用好用的计算机设备。调节你的计算机桌，使你在工作时，手臂和腕上不必用力。如果你的桌子太高了，无法调节，那么将计算机键盘调低，放在你的腿上使用。

◎注意你的工作姿势。确认自己在最舒适的位置工作。你的手腕在工作时不应用力弯曲。

◎在工作前热身。在你开始一项不可避免的重复­性­手腕劳动之前，先为你的手腕热热身，做做准备活动。这个准备活动不会花去你太多时间，仅仅5分钟便足够了。

向上伸直你的手臂，舒展所有的手指，将这个动作保持一会儿。重复5次。

伸直你的手腕,放松手指，重复5次。

两手握拳，掌心向下。

保持双手握拳，向下弯曲手腕关节，重复5次。

伸直你的手腕,放松手指，重复5次。

将上述动作重复10次。随后让你的手臂自然下垂，并前后轻轻摆动几次。

◎经常休息和放松你的手腕，避免手臂和腕部长时间保持在一个姿势。

◎发现问题即使去看医生。如果你发现自己手腕出现了问题，或是在休息后，手腕依旧存在持续疼痛和麻木，或握力变弱，立即寻求医生的帮助。早期诊断早期治疗腕管综合征是很重要的，如果延误了时间，很可能会造成手部功能的永久丧失。

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