经常运动的人，做什么都更有­精­神，因此无论做什么，都比不爱运动的人多消耗能量。一个人­精­神饱满的时候，肌­肉­是有力的，感官是敏锐的，思维是敏捷的，而这些状态也是要耗能的，相反，一个人无­精­打采的时候，肌­肉­是放松的，感官是迟钝的，思维是涣散的，耗能就会比较少。不知不觉中日积月累，耗能就会相差很多。所以，经常运动、体能好的人，吃同样的东西就不容易发胖。

3. 通过运动，可以达到塑身的效果。

很多人从整体上来看，体重并没有超标，但是有体脂肪过量、脂肪比例高、脂肪向身体的中部积累等问题，这些问题一般也都伴随着肌­肉­的萎缩和松软。基本上可以这样说，只要看到一个人中部明显发胖，就可以断言，他是个很少运动的人。对于这样的人，仅仅采取少吃的办法是不能解决问题的，他们需要的是体力活动。体力活动可以在不明显减轻体重的情况下，使身体中部的脂肪明显减少、腰身明显变瘦。

为什么运动越来越少？

不能小看每天的运动，它对于维持体重至关重要。

自从买车之后，我就很担心自己发胖。没车的时候，每天上下班要赶班车，从家里到班车发车点，再从班车发车点到办公楼，往返加起来大概要走4.2公里。我可不是慢悠悠地散步过去，几乎每次赶班车都是掐着点，连走带跑。一旦开车，就没有了这4.2公里的快步走，每日运动量一下子大打折扣。

以前我在本校区上班的时候，稍不小心就会胖起来；自从去另一个校区上班，体重再没有反弹过，全是拜赶班车所赐。

每次假期过去，我基本上都会增重。开学以后，继续追班车的运动，就自然而然地减掉了。寒假比暑假增重更厉害一些，是因为寒假美食更多一些。

可见，不能小看每天的运动，它对于维持体重至关重要。

人的体力活动量，大致由三个部分组成：职业活动，日常基本生活的活动，有意锻炼的活动。

从职业活动来看，30年前，所谓的“中等体力劳动”，就是纺织女工这样的工作，一天要走几万米路；重体力劳动就是采煤、炼钢、跑马拉松等难以想象的辛苦劳动。在今天看来，那时候的轻体力劳动运动量也不小了，因为有70％的时间是站着，只是没有不停地走动而已，比如售货员的工作就算轻体力劳动。