经常地按摩下丹田和命门可以温­精­，可以保­精­，不让肾­精­外泄。

第三，合理饮食，维持生命的健康

在我们的饮食当中，要多吃养­精­的东西。比如黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝的。平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗­精­、早泄。

中医有一句名言:"肾为先天之本，脾胃为后天之本。"人脾胃功能的强健，是保养­精­气的关键，"得谷者昌，失谷者亡"，尤其是体弱之人，真气耗竭，五脏衰弱，全要依靠饮食营养来充实气血。所以全面均衡营养的饮食，是保­精­的重要手段。饮食时还要注意定时、定量、不偏、不嗜。只有在饮食得宜的基础上，才能考虑药物滋补的问题。服用补益药物时，一定要在医生的指导下"辨证施补"，不然可能会适得其反。

从以上三个方面来做，我们就可以对肾­精­有所保养，就能"积­精­全神"。

气，维持生命活力的能量

人的生命在于­精­气神，"­精­"已经讲了，现在来说什么是"气"，怎么养气?

"气"字，在我们中国人的话语当中，几乎是无处不在的。甚至可以说，中国人离开这个"气"字就说不成话了。比如说我们说一个人生气了，叫"怒气冲天"；高兴了叫"喜气洋洋"；如果萎靡不振，叫"泄气了"；如果­精­神抖擞，叫"神气十足"，等等。中国人有一句话叫"人活一口气"，人就是有了这个"气"才活着的。

"气"字在《黄帝内经》当中，出现了3000多次，是出现最多的一个词，整个《黄帝内经》都在讲这个"气"。

"气"字怎么写?我们今天看见的是简体字，繁体字是"氣"。

­精­字也有米字，气字也有一个米字，米是一种物质，一种­精­微的物质。说明气也是一种­精­微物质。"气"字的写法在甲骨文里面，实际上就写成三横，它代表自然界的云气、雾气、露气，是一种能看得见的，但又不是很清楚的一种状态，叫气态。后来这个"气"渐渐地越来越抽象了，慢慢变成了一种无形的东西。"气"实际上是介于­精­和神之间的这么一个状态，是介于有形和无形之间的东西。

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