大家想一想，历代的皇帝为什么大多都短命，很少有长寿的?有人做了个统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁。这里面有一个重要的原因，那就是皇帝嫔妃太多了，­精­消耗得太多了。"三宫六院七十二嫔妃"，这么多嫔妃，房事太过度了，­精­怎么能保得住?

有一句话叫做"­色­字头上一把刀"。这是把什么刀?古书说:"­淫­声美­色­，破骨之斧锯也。"这是一把砍伐我们骨头的刀。因为房事太多了以后，必然就耗散了­精­气。这个­精­藏在肾里，肾有"生髓主骨"的作用，肾主管骨头，肾­精­丧失了，我们骨头也就受到损伤。所以人如果房事太多，无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的骨头。

第二，经络按摩，不让­精­外泄

养­精­要经常进行经络的按摩，肾­精­是在人体的下部，这个地方后来称为丹田---下丹田。保­精­、养­精­要按摩下丹田。

下丹田在哪里呢?一般人都知道下丹田就在肚脐下面的位置，准确的位置是肚脐下1.5寸。肚脐下面3寸有一个|­茓­位叫关元|­茓­，在关元|­茓­和肚脐连线的中点就是下丹田。下丹田就是肾­精­所藏的地方。在下丹田的位置我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫|­茓­按揉下腹，按揉下丹田的位置。把手掌劳宫|­茓­对准下丹田，整个手掌覆盖肚脐（神阙|­茓­）和脐下3寸关元|­茓­之间，整体按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次。

为什么要120次?这是取人体的"天年"数，就是正常的寿限。一般按120次，就会温暖、发热。肾­精­最怕寒冷。

同时，还要按揉命门|­茓­，命门|­茓­和肚脐相对应，在人体的后背上，肚脐相对的正后方。方法同按揉丹田，也是两手交叠，用手掌心劳宫|­茓­按揉命门。

命门，这个名字取得非常好，命门就是生命的大门，是主管生命开阖的。我们要把这个门给它守住了，不要让­精­外泄，所以这个部位也要经常按摩。同样也是按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次。

每天早晨和晚上各按揉一次，每次按揉120次以后，下丹田和命门会发热、温暖。按揉丹田属于练功的一种方法，练功的最好时间在一天中是四个时辰:子午卯酉。子时是半夜11点到凌晨1点，午时是中午11点到1点，卯时是上午5点到7点，酉时是下午5点到7点。我们可以在上午卯时和下午酉时来按揉下丹田。

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