第五，常吃红­色­食物，如西红柿、山楂、红心萝卜、红皮萝卜、红皮葡萄、紫红茄子、红瓤西瓜、桃子，还可以吃玉米、荞麦、燕麦等食品。

第六，增加运动可促进血液循环，减少血液黏稠度增高的几率。

第七，中老年人防血瘀、血黏，可吃点三七。三七是一种中药，味甘微苦，­性­温，入肝、胃经，有化瘀止血作用，也是一种有效的保健品，尤其是中老年人的一个宝。三七用来活血化瘀防血瘀，预防冠心病、心梗、脑梗最有效。

用法：可将生三七研末吞服，每次１～１?５克，每日１～２次。

气虚者可与人参合用。

注意：有出血倾向的（易出紫癜、易流鼻血、牙龈出血者）应在医师指导下服用。

老年人气血虚弱、面­色­萎黄、头昏乏力、脉弱无力的，可用三七炖­鸡­或用三七炖­肉­吃，气虚、血压低的配党参１０克、当归１０克效果更好。

中年人是一生中身心负荷最重的时期

中年人，上有老，下有小，是家庭的顶梁柱。

中年人，是单位的主要骨­干­，是国家、社会的栋梁。

中年人，是社会活动的主要组织者和参与者。

中年人是一生中身心负荷最重的时期，就更要关爱健康，注重养生。

中年时期，是人一生中竞争最激烈的时期，常置身于多重矛盾之中，导致身心交瘁。

中年时期身心负荷最重，那就要善于自我减压，自我缓解，善于调整心态，善于身心养生。

中年人大多处于亚健康状态

中年人因为负荷太重，体力、脑力往往处于超负荷状态。由于太累的缘故，所以中年人大多处于亚健康状态。

中国人的亚健康人群中，中年人占了绝大多数，所以要改变中国的亚健康状态首先要从中年人做起。中年人，尤其是中年人中的上班族，只有他们的亚健康状态改善了，中国的亚健康状态才能改变。

至于什么是亚健康，怎样防治？请看拙作《杨力养生２３讲》中的第１８讲。

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