要讲仿生养生，我就得先讲一下《易经》。

《易经》十分重视仿生，《易经》里有一句名言叫做“观鸟兽之纹”就是叫人们要向动物学习。《易经》的“易”有多种解释，其中有一种解释就是指仿生，“易”是蜥蜴的“蜴”，蜥蜴有一个绝招，就是身体的颜­色­能随着太阳的位置变化而变化。因为一天可以十二变，因此又得变­色­龙之名。变­色­龙因环境而变­色­蕴含着一个真理，它体现了人的生命是跟大自然息息相关，所以养生也应与天地相应，说具体点就是要与天地­阴­阳相顺应。

《易经》要我们观鸟兽之纹，那么鸟兽对我们有什么养生启示？

学飞鸟练胸廓以增强心肺功能

飞鸟的胸廓很发达，这是它飞得快、飞得高的绝招。人要学飞鸟练胸廓，因为胸廓是心肺之主，胸廓健康发达，心肺才正常。

如何练胸廓？

走路及呼吸都要注意挺胸，有些人喜欢含胸，虽然这样显得谦虚有礼，但不利于胸廓的发育，甚至还会得颈椎病。

多做深呼吸：深呼吸时要充分扩胸，要让气充分吸到肺的底部。深呼吸又称大呼吸，有两种方法。

第一，胸式呼吸。要旨：充分扩张胸廓，把气吸到肺底部，才慢慢吐出。

第二，腹式呼吸。要旨：将气吸到腹部，鼓起小肚子，然后将气沉入下丹田（脐下３寸），停留一会，再将气慢慢呼出。小肚子必须随着吸气和吐气而鼓起及收缩。

古人深呼吸的同时多做如下动作，可以供我们参考。

导引：即深呼吸的同时，手足肢体配合做伸展运动以帮助呼吸。

吐纳：即深吸气与深呼气交替进行。

吞津：深呼吸后，用舌搅拌舌下廉泉|­茓­，唾液涌出后，徐徐下咽，所以练呼吸时千万不要把唾液吐掉。

意念：深吸气时，用意念将气引入下丹田。

学爬行动物练腰腹以增强肝脾肾功能

腰腹为肝脾肾之府，只有增强腰腹，肝脾肾才能健康。

学龟蛇多做爬行运动。

常做腰背屈伸运动。

要旨：做腰背屈伸运动是通过调整腰膝整体关系达到练腰腹的。