一次，哈文从健康类的报刊上看到慢走可以降血压，预防冠心病。她觉得这是一个最适合丈夫的健身途径，但他们家离中央电视台很远，平时上下班都开车，根本没有慢走的机会。于是，哈文在单位附近租了一套房子，一家三口都搬到这里来住。每天哈文都和丈夫慢走十多分钟去单位上班，下班后再慢走回家。一段时间后，李咏发现自己­精­神饱满了，双腿也有力了。李咏这才发现健身的重要­性­，开始自觉地健身，不再让妻子督促。

平时到外地出差，李咏也不放过健身的机会。每次离家时，哈文都在丈夫的包里放一根跳绳。在外地结束一天的工作回到宾馆，李咏要做做俯卧撑，跳跳绳，蹦蹦跳跳十多分钟，才上床睡觉。李咏明白，健身需要坚持，一天都不能间断。因此不管在单位、家里，还是出差在外，工作再忙，心里再烦恼，他都要保证健身的时间。

自觉的健身让李咏的身体变得强壮，­精­力充沛，有时连续录制十多个小时的节目，同事们都累得东倒西歪、疲惫不堪，只有李咏­精­神饱满，神采奕奕。同事们叫他"老妖­精­"，问他吃了什么提神醒脑的药，李咏自豪地说："健康是良药，锻炼是补药，你们也赶快健身吧，它会让你们受益无穷。"

健康从点滴中来

李咏和哈文知道生活方式会直接或间接地决定自己健康与否。一些不科学的生活方式和行为习惯，会导致疾病的发生，因此，夫­妇­二人处处注重健康科学的生活方式。

以前，李咏和哈文把家里的冰箱当成了保险箱，吃过的、没吃过的，生食和熟食统统放进冰箱里，这样容易因细菌的交叉污染而引起肠胃病。懂得了这些，哈文和丈夫尽量不把隔夜的食物留在冰箱里，尽量做到食物随买随吃。生食和熟食包装好后，分开放进冰箱里。每隔一段时间，哈文就用全效清洁喷雾为食物和冰箱消毒，给冰箱来一次大扫除，做到除菌、除味、除污一步到位。

家里的抹布，哈文也分门别类放置。洗碗的归洗碗的，擦家具的只能擦家具，擦地板的专门擦地板，不能够混淆，更不会一块抹布哪里都擦。

李咏夫­妇­和女儿还养成了勤洗手的习惯，饭前便后都要用消毒液洗手。平时在外面，他们还经常用温和滋润型的湿纸巾擦脸和手。家里的饮食注重清淡，他们经常吃动物血制品、海带、绿豆、胡萝卜、大蒜等，这些能有效清除体内的毒素。吃饭时，他们做到细嚼慢咽，帮助食物消化和吸收，在慢餐中得到的乐趣使他们心情舒爽，身心俱佳。

除此以外，李咏夫­妇­还根据身体状况自觉进行体检，以求及早发现身体隐患，及早治疗。

最近，李咏看到了《40岁登上健康快车》这本书，书里谈到：要想健康快乐100岁，核心是60岁以前没有病；要想60岁以前没有病，核心是把好健康的20年。李咏和哈文深受启发，他们刚刚迈进40岁的门槛，夫­妇­俩觉得要更加积极主动地健身，调节工作与生活的平衡，争取也快快乐乐地活到100岁。

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