所以，你要坦然接受自己自然的体形、体重及整个基因构成。必须把注意力放在与这些实际情况相匹配的目标上，放在你真正能实现的目标上，才能按自己的健美标准，成为生活中的“超级模特儿”或“超级明星”。

§ 准确地设定目标

如果你因为从没有达到减肥目标、没能保持理想体重而心灰意冷，或许是你好高骛远，目标不明确，不切实际，不管怎么努力都难以实现。

要实现自己的理想，必须有现实的目标加上不懈的努力。每天早晨醒来，不能随心所欲，而要设定目标和计划并采取行动。如果随心所欲地设定目标，会失去减肥动力，削弱减肥的决心。

减肥的具体目标通常用减到多少公斤来表示，是值得花费时间和­精­力去考虑的具体事情。这些数字是目标设定的关键，会调动你的积极­性­，有效挖掘你的潜力。

一旦达到目标，体重减少了10、15、20或者50公斤，应该怎么办？你是否做出其他改变以保持体重呢？如果整个目标就是要减轻n公斤体重，目标实现，你就丧失了动力和内驱力。体重降下来后，仍然需要改变行为，保持体重永不反弹，这会成为你的新动力，所以减肥的目标不在于减轻多少重量。

人们在追求目标的时候，往往把手段和目的混为一谈，专注于一个目标或一个最终事件，比如减肥的目标体重，而忽略了这一过程中的感受。你或许这样表达减肥目标：“我希望重56公斤。”我要提醒你，体重56公斤是达到目的的手段，而非目的本身。

减肥是因为配偶、父母或其他什么人希望你这么做吗？你只是想让他们开心吗？如果是那样的话，你最好重新考虑此事。如果你优先考虑的是别人，而不是你自己，你花费所有宝贵的时间和­精­力只是为了取悦他人，实现他人的期望，却忽视自己的想法，对自己真正的需求视而不见，你会痛苦不堪。你无法让别人开心，却可以让自己开心，这就是生活。

你的答案很有可能是，如果实现了那个目标，你会感觉很好。重56公斤代表着你身体变瘦、感觉良好，这大概是你强烈的渴望。那你的终极目标不仅仅是56公斤，而且包括这个体重所承载的具体感受。

分清这个区别很重要。认识到你想实现的不只是具体重量，而是与之相关的感觉，那你的目标内涵就从重量延伸到相关的感觉。你真正想获得的，是良好的感觉。

从另一个角度看，如果你真想获得良好的感觉，那么用节食这样单一的方法限制自己似乎不大公平。或许有很多其他方法，如锻炼、不吃垃圾食品、意欲放纵自己时做些放松运动，这些同样有助于达到目的，采用任何一种方法都会帮助你减轻体重并感觉良好。打开终极减肥之门的7把钥匙就为你提供了一条减肥通道。

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